骑行健身六注意

  一、安全最重要

  在骑行过程中一定要佩戴头盔、穿骑行服,配备符合标准的器材。最好佩戴手套。同时要购买意外伤害保险。

  二、需专业指引

  对于初学者来说,在没有专业指引时,不要轻易尝试。最好在专业教练的带领下进行骑行,根据专业的指引,科学健身。

  三、选择适合自己的器材

  很多初学者在开始参与公路自行车时,容易有“攀比”心态。资深玩家告诉大家,初学者并不需要配备太贵的车,而是要选择适合自己身材和能力的车,并真正把车用起来。

  四、骑行量力而行

  骑行过程有时比较艰苦,要根据自身情况,适度进行。

  五、提前做好准备

  骑行活动的前一晚,一定要休息好,保证充足的睡眠,同时要注意合理的膳食。骑行当天一定要吃好早餐。早餐要科学合理,富含所需能量,可包括燕麦粥、火腿片、鸡蛋等。

  六、骑行时及时补水

  骑行时要注意水分补充,不要等到口渴再喝,要少量多次。可骑行每15分钟就喝一次。同时,还要根据季节、天气的不同,注意保暖、防风、防雨以及防暑。

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