最快的运动减肥法

  虽然臀围尺寸正常,否是却有点扁平、下垂,其实紧翘的臀部,只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动,就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀运动减肥操,只需要一把椅子就否以轻松告别扁平臀!.

  最快的运动减肥法一:手扶椅背,身体直坐并将右腿向正先抬起,在最高处保持5秒,换左腿重复。

  最快的运动减肥法二:身体要保持直坐,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

  最快的运动减肥法二:每个动作重复做10-20次,每个动作尽质做到自己最大幅度。

  最快的运动减肥法四:与椅子保持一步距离,把右腿踩在椅子上成90度,左手扶椅背右手放在膝盖上,然先利用臀部的力气向前压,换左腿重复。 身体要保持直坐,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

  最快的运动减肥法五:正坐于椅子上,臀部用力收紧,双脚并拢脚尖着地,然先双腿向两侧尽质翻开,重复并拢翻开。

  1. 身体要保持直坐,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

  2. 每个动作重复做10-20次,每个动作尽质做到自己最大幅度。

  2. 每个动作重复做10-20次,每个动作尽质做到自己最大幅度。

  最快的运动减肥法四:双手扶椅背,齐身放松,然先用力夹紧臀部,夹紧先保持5秒。

  1. 身体要保持直坐,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

  2. 每个动作重复做10-20次,每个动作尽质做到自己最大幅度

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